آخرین ارسال های انجمن

عنوان	پاسخ	بازدید	توسط
ایجاد فضای خالی بین آیکن های پین شده به Taskbar	0	514	setayesh
دانستنی هایی باورنکردنی از همه چیز و همه جا	0	435	setayesh
بیماری هایی که با خوردن موز درمان می شوند	0	432	setayesh
آبریزش بینی را با آنتی هیستامین های طبیعی درمان کنید!	0	383	setayesh
درد مداوم کف پا در طول شش هفته را جدی بگیرید	0	360	setayesh
سرعت ویندوز را بالا ببرید	0	396	morola
دانستنی های علمی	0	372	morola
نکات مهم در مصرف گوجه سبز	0	372	morola
خواص چای زالزالک	0	367	morola
بلفاریت یا ورم ملتحمه چیست؟	0	395	morola

12 3 4 5 6 7 8 9...12 13 »

20 پیمان تغذیه ای در بهار

          رضایی پور 
            بازدید : 419
          2013/05/02
           نظرات (0)
        

خیلی‌ها رسم دارند در آغاز سال نو با خود عهد و پیمان‌هایی برای طول سال می‌بندند. چه بهتر كه برای شیوه تغذیه‌مان نیز در شروع سال، عهدهایی ببندیم. پیشنهاد من این 20 عادت خوب غذایی است.

روز را با میوه شروع كنیم

صبحانه وعده مناسبی برای گنجاندن یك یا دو میوه در كنار نان و پنیر است تا نیاز ما به بخشی از ویتامین‌ها، آنتی‌اكسیدان‌ها و فیبر تأمین شود.

بگذاریم چای‌مان اندكی خنك شود

چای داغ هم برای حنجره خوب نیست و هم سبب می‌شود ما قند زیادی با هر فنجان یا استكان یا لیوان چای بخوریم.

قندهایمان را ریز كنیم

حبه‌های قند امروزی كه به صورت آماده و قالبی خریداری می‌كنیم، قابلیت آن را دارند كه به چهار حبه كوچك‌تر تقسیم شوند تا تعداد قندی كه در طول روز می‌خوریم كاهش یابد. بعضی‌ها در طول روز ناخودآگاه 10 فنجان چای می‌خورند و بی‌توجه به آن، تعداد قند دریافتی‌شان به رقم سرسام‌آوری می‌رسد.

با نوشابه‌ها قهر كنیم

براي نمايش ادامه اين مطلب بايد عضو شويد !